Comment l’angoisse se manifeste-elle ?
L’angoisse est un « malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger, caractérisé par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique. »
Elle peut parfois venir envahir tout le quotidien pour venir ainsi venir parasiter les moments les plus anodins de la vie. On devient stressé de choses qui ne devraient pas nous mettre dans un tel état d’agacement, de tension, voir même de peur. Et les tâches les plus quotidiennes deviennent très compliquées à gérer. Des petites choses vont demander des efforts gigantesques.
Alors l’angoisse prend toute la place.
Comment la sophrologie peut-elle aider à mieux vivre avec ses angoisses ?
En vous permettant de revenir vers une respiration plus consciente, et travaillant votre ancrage.
Le mot « angoisse » vient d’un mot latin qui veut dire « passage étroit » « resserrement », parce que quand l’angoisse vient c’est la respiration qui commence à donner le signal. Elle devient plus saccadée, plus haute, et demande plus d’effort. Cela fatigue plus rapidement le corps. C’est dans ces moments-là que la pratique de la sophrologie vient vous apporter une aide précieuse. Déjà on prend plus rapidement conscience de son changement de rythme respiratoire. Puis en utilisant ses connaissances acquises lors des séances, on peut revenir vers un niveau de respiration abdominal plus régulier, plus régulé qui aide à ne pas tomber dans une angoisse plus forte.
L’angoisse peut également amener ce sentiment d’insécurité comme celui que l’on peut ressentir au milieu d’une foule, quand on passe à l’oral, ou quand on doit passer un appel téléphonique à un inconnu. Là aussi la sophrologie peut aider, car lors des séances il y a un travail sur l’ancrage. Sur la façon de se sentir en sécurité dans son propre corps. C’est une façon de se recentrer, de revenir vers le moment présent, et ainsi ne pas se laisser disperser par tout ce qui accapare son mental dans ces moments-là.
Après quelques séances vous arrivez à accueillir les angoisses avec plus de sérénité, et à les replacer dans un contexte juste et leur redonner une place qui est la leur. Et ainsi retrouver un quotidien plus apaisé, et une énergie mieux utilisée.
Comments are closed